8 ketofreundliche Mehlalternativen
"Keto-freundlich" bezieht sich auf Lebensmittel oder Ernährungsoptionen, die mit der ketogenen Diät kompatibel sind. Dieketogene Diätist so konzipiert, dass der Körper im Zustand der Ketose hauptsächlich Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung verbrennt. Dies liegt daran, dass es sich um eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät handelt.
Warum sollte man die ketogene Diät befolgen?
Eine ketogene Diät kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, zu verbessernBlutzuckerkontrolle, steigern Sie Ihre Energie und bewahren Sie Ihre geistige Klarheit.
Wie befolgt man die ketogene Diät?
Bei einer ketogenen Diät können traditionelle Mehle wieWeizenmehl, die reich an Kohlenhydraten sind, werden oft vermieden. Es gibt jedoch mehrere Low-Carb undketofreundliches MehlAlternativen, die Sie in Ihren Rezepten verwenden können.
Welche ketofreundlichen Mehlalternativen gibt es?
Bananenpulver
Ehrlich gesagt ist Bananenmehl nicht super kohlenhydratarm. Aber wenn Sie sich an die Portionsgrößen halten und auf Ihre anderen Kohlenhydrate für den Tag achten, kann Bananenpulverketofreundlich.
Apfelpulver
Äpfel können wie Bananen zu Mehl verarbeitet und inkohlenhydratarmBackrezepte.
Kastanienpulver
Kastanienmehl istreich an Proteinenund Nährstoffe und ist wie ein Multivitaminpräparat in Mehlform. Es ist jedoch nicht super kohlenhydratarm, also behalten Sie Ihre Portionen im Auge.
Mandelpulver
Mandelmehl ist wahrscheinlich der am häufigsten verwendete Keto-Mehlersatz. Es ist extremkohlenhydratarm.
Kokosnusspulver
Kokosmehl ist ein sehr feines, pulverförmiges Mehl aus Kokosnussfleisch. Neben Mandelmehl ist es eines der beliebtesten und am häufigsten verwendetenKeto-Pulver.
Kürbispulver
Wenn Sie genug von Kokosmehl haben, versuchen Sie es mit Kürbismehl. Eine viertel Tasse Butternusskürbis enthält nur 5 Gramm Kohlenhydrate.
Sonnenblumenkernmehl
Sonnenblumenkernmehl ist ketofreundlich,mit weniger als 20 Gramm Nettokohlenhydraten in einer vollen Tasse.
Bio-Konjakmehl
Das letzte Highlight istKonjakmehl, auch Glucomannan-Mehl genannt. Sie sind eine tolle Alternative zu normalem Mehl. Ein TeelöffelKetoslim MoKonjakmehl entspricht 2 Tassen normalem Mehl. Mit 0 Gramm Nettokohlenhydraten, was'Es ist nicht zu lieben.Ketoslim Moverwendet auchKonjakwurzelmehl bei der Herstellung von Nudeln.
Und die Forschung zeigtdass Glucomannan eine gewichtsreduzierende Wirkung hat.
Abschluss
It'Es ist wichtig zu beachten, dass dieketogene Diätist nicht für jeden geeignet. Individuelle körperliche Gründe undErnährungsgewohnheitenkann variieren. Es erfordert sorgfältige Planung und Überwachung, um die Nährstoffzufuhr sicherzustellen. In manchen Fällen ist es möglicherweise nicht nachhaltig oder für den Langzeitgebrauch geeignet. Viele Menschen können jedoch gesunde Backwaren aus diesen Mehlen genießen, solange sie auf den Kohlenhydratgehalt achten. Ihr Darmmikrobiom wird es Ihnen danken.
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Veröffentlichungszeit: 18. Januar 2024