Ballaststoffe in Keto
Ballaststoffe haben enorme gesundheitliche Vorteile für die Verbraucher. Zum Beispiel Gewicht verlieren. Erhöhtes Sättigungsgefühl. BesserBlutzuckerkontrolle.
Viele Menschen wissen nicht viel darüber, aber die Vorteile sind real.
Was sind Ballaststoffe?
Faser, auch bekannt alsBallaststoffe. Der unverdauliche Teil pflanzlicher Lebensmittel. Es handelt sich um ein Kohlenhydrat, das vom menschlichen Verdauungssystem nicht abgebaut werden kann.
Lösliche Ballaststoffelöst sich in Wasser auf und bildet im Verdauungstrakt eine gelartige Substanz.
Unlösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffelöst sich nicht in Wasser auf und erhöht die Stuhlmenge.
Warum sind Ballaststoffe gut?
Eine ausreichende Ballaststoffzufuhr kann dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Sie trägt dazu bei, sich erfüllt und zufrieden zu fühlen. Sie trägt dazu bei, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken. Ballaststoffe können den Cholesterinspiegel senken und den Blutdruck verbessern. Einige Studien zeigen, dass einballaststoffreiche Ernährungist besser für die Herzgesundheit. Es kann sogar helfen, bestimmte Krebsarten, wie beispielsweise Krebs des Magen-Darm-Trakts, zu verhindern.
Wie bekommt man bei einer ketogenen Diät genügend Ballaststoffe?
Grünes Blattgemüse
Grünes Blattgemüse isteine der besten Ballaststoffquellenund enthalten fast keine Kohlenhydrate.
Blumenkohl und Brokkoli
Brokkoli istreich an Vitamin C, und Blumenkohl ist eine tolle Ergänzung zu vielen Gerichten.
Konjac-Nudeln Keto und Konjac-Reis
Ich glaube, viele Leute sind nicht vertraut mitKonjakKonjak ist reich anGlucomannan-Faser, ein einzigartiger Ballaststoff, der hilft, den Blutzucker zu kontrollieren und gleichzeitig satt zu bleiben.
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Veröffentlichungszeit: 18. Februar 2024